பல தருணங்களில் நாம் எண்ணெய் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டு, அதன் பிறகு ஏன் அப்படிப்பட்ட உணவை சாப்பிட்டோம் என்று வருத்தப்பட ஆரம்பிக்கிறோம். இனி அப்படி அச்ச தேவையில்லை. இந்த 6 விடயங்களை பின்பற்றினாலே போதுமானது.
சூடான நீரை குடிக்கவும் : சூடான நீரை உட்கொள்வதால் செரிமான மண்டலம் செயல்படும். இது செரிமான வடிவத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்டபிறகு சூடான நீரைக் குடித்துவிடுங்கள்.
பழங்கள் – காய்கறி : டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளிட்டவை மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அவை உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கின்றன.
காலை உணவில் விதைகளுடன் கூடிய பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டால், நொறுக்குத் தீனி சாப்பிடுவதை குறைக்க முடியும். உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
டிடாக்ஸ் பானம் : எண்ணெயில் உள்ள எதையும் சாப்பிட்ட பிறகு டிடாக்ஸ் பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது நன்மை பயக்கும் மற்றும் நச்சு பொருட்கள் வெளியேறும். எலுமிச்சை சாறு தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். இது உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.
புரோபயாடிக்குகள் : மோசமான பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது, புரோபயாடிக்குகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது. மறுபுறம், அதிக வறுத்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு குளிர்ச்சியான விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது கல்லீரல் மற்றும் குடல்களை சேதப்படுத்தும். எண்ணெய் உணவுகளை ஜீரணிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இதற்குப் பிறகு, குளிர்ந்த உணவை ஜீரணிக்க கடினமாகிறது.
நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்: எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி செல்லுங்கள். நடைப்பயிற்சியும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
நன்றாக உறங்குங்கள்: நல்ல தூக்கம் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும், எனவே எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். இரவு உணவுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையே எப்போதும் 2-3 மணி நேரம் இடைவெளி இருக்க வேண்டும். எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட உடனேயே உறங்க வேண்டாம். சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கினால், உணவு செரிமானம் ஆகாது. இது கொழுப்பு சேர்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
Follow on social media
