இரவு உணவை சற்று முன்னதாகவே சாப்பிட வேண்டும். தூங்குவதற்கு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பும் சாப்பிடலாம்.
இதைச் செய்வதன் மூலம் தூக்கம் நன்றாக இருக்கும், இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் செரிமான அமைப்பும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல் இரவில் லேசான உணவை உட்கொள்வதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
உடல் எடையை எளிதாக குறைக்கும் 5 இரவு உணவுகளை பார்க்கலாம்..
பப்பாளி சாலட் : பப்பாளியில் பப்பேன் என்ற இயற்கை நொதி உள்ளது மற்றும் இது வாயு, மலச்சிக்கல் போன்ற சிக்கல்களைக் குறைக்கும். உடல் எடையை குறைக்கவும் பப்பாளி உதவுகிறது.
பாசிப் பருப்பு: நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்தப் பருப்பும் மிகவும் லேசாக இருந்தாலும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை கொடுக்கும்.
ஜவ்வரிசி கிச்சடி : மரவள்ளிக்கிழங்கின் வேர்களில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு தாவர ஸ்டார்ச் ஆன ஜவ்வரிசியில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளது. இது இந்தியாவில் பிரபலமான உணவாகும், இதை காலை உணவாகவோ அல்லது இரவு உணவாகவோ சாப்பிடலாம்.
சுரைக்காய் : சுரைக்காய் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ள \சுரைக்காய் செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்கி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மிகவும் ஆரோக்கியமானது சுரைக்காய்.
ஓட்ஸ் இட்லி : ஓட்ஸ் இட்லி நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மட்டுமல்ல, இது மிகவும் இலகுவாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிலும் இந்த உணவை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இது ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கும் இது செயல்படுகிறது.
Follow on social media
